Legene sier at mange nordlendinger opplever en deprimert tilstand, konstant utmattelse og døsighet på polarnatten, dette er forårsaket av mangel på vitaminer og sollys. Alt dette reduserer effektiviteten til mennesker, men ingen avlyste arbeidet. Så hvordan takler du polar natt-syndromet og unngår dvalemodus?
Følg regimet
I fravær av solen er det et underskudd på visuell informasjon. Nervesystemet reagerer sensitivt på dette og sender signaler til kroppen som forvirring på tiden av dagen, svikt i den vanlige livsrytmen, som som et resultat ikke kan annet enn å påvirke søvnen. Derfor, på det tidspunktet det er nødvendig å jobbe, vil en person sove, men om natten kan han ikke sove. Prøv å legge deg samtidig og få minst åtte timers søvn.
Ikke vær redd for overarbeid
Det harde klimaet gjør livet ganske ensformig, og dette har en veldig negativ effekt på psyken. Passiv eksistens fører til asteni og depresjon, som et resultat slutter en person å leve i full kraft. Han reiser seg om morgenen med en følelse av tretthet, jobber tregt, reaksjonen avtar, oppmerksomheten blir kjedelig. Personen blir ute av stand til kreative løsninger.
Slik at hjernen ikke lider av en arbeidsmengde, finn noe å gjøre - les bøker, se filmer, tegne, rengjør hjemme, gjør selvopplæring osv. Ikke sitte innenfor fire vegger - gå oftere, møte venner, gå på kino, på konserter. Badehuset er veldig nyttig for innbyggerne i Nord.
Still inn det positive
Ultrafiolett sult fører til at kroppen slutter å produsere hormonet av glede - serotonin, som produseres av hypofysen. Den menneskelige hjerne er veldig kraftig. Hvis en person begynner å tenke positivt, se inn i fremtiden med glede, vil verden rundt ham bli forvandlet og glitre med lyse farger, til tross for polarvinteren. Ikke bli hengt opp på vinteren, lever i nåtiden, det kan også være lykkelig. Lær å se lykke i alle aspekter av livet.
I tillegg kan sterkt lys forbedre humøret ditt, så prøv å ta med sterke lys om dagen hjemme eller på kontoret. Det fjerner blues, øker effektiviteten. Lyse farger har god effekt på den undertrykte menneskelige psyken, så prøv å kle på deg klær i lyse saftige farger i løpet av polarnatten.
Følg kostholdet ditt
Det er en diett som er spesielt utviklet for innbyggerne i Nord i forhold til polarnatten. Hovedoppgaven er å beskytte celler mot frie radikaler. Last opp frukt og grønnsaker, valnøtter, meieriprodukter, tørket frukt, fet fisk og komplekse vitaminer. Prøv å utelukke fett kjøtt, majones, søtsaker fra kostholdet ditt. Det er bedre å erstatte kaffe med ingefærte. Dette vil gi kroppen den energien den trenger og vitalisere hjernen.
Tilbring mer tid utendørs
Ta deg vintersport - skøyter, ski, aking, spille snøballer. Du kan rett og slett gå mer, for eksempel gjøre det til en vane å komme på jobb uten å bruke transport. Mangel på frisk luft har en veldig negativ effekt på menneskers helse og velvære. Alle som tilbringer mye tid på gaten sover godt, har høyere arbeidsevne og er mindre sannsynlig å bli forkjølte.
Bare ikke glem at trafikkpolitiet anbefaler på det sterkeste å ikke gå ut uten flimring, dvs. spesielle reflekterende elementer. I løpet av polarnatten er risikoen for trafikkulykker og fotgjengerkollisjoner mye høyere, så sørg for å ha flimring på klærne for å være mer synlige på veibanen. Dette er spesielt viktig for barn.
