Selv den mest engasjerte arbeidsnarkomanen trenger å bli distrahert fra jobb fra tid til annen. Det er viktig å kunne gjøre dette både på kontoret og utenfor kontoret, for ofte tar jobben alle tanker, og derfor er det umulig å hvile selv på fritiden.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å finne fem minutter for deg selv og dine behov omtrent hver annen time i løpet av arbeidsdagen. Produktiviteten din vil bare øke fra dette, siden det er veldig vanskelig å jobbe uten å stoppe i to eller flere timer: oppmerksomheten er spredt. Etter dine behov bør du forstå alt som betyr noe for deg, dvs. chatte med venner på e-post, lese nyheter, kaffepauser med kolleger.
Steg 2
Gå fra kontoret i lunsjpausen. Hvis du går på forretningslunsjer på kafeer i nærheten, er problemet allerede løst, siden du uansett forlater kontoret. Men det hender slik at ansatte tar med seg mat eller spiser i kantinen på kontoret. I dette tilfellet, prøv å gå utenfor i minst 15 minutter, spesielt i godt vær. Hva du gjør - bare gå eller gå til butikken - spiller ingen rolle. Et naturskifte er viktig.
Trinn 3
Noen ganger kan det å lytte til musikk bidra til å distrahere deg på jobben. Det er viktig å lytte til den med hodetelefoner slik at den ikke forstyrrer andre. Fra tid til annen kan du ta små pauser og lytte til favorittsangene dine, eller til og med jobbe med dem.
Trinn 4
Ofte skaper bedriftene selv forholdene slik at ansatte kan hvile innimellom. Dette er for eksempel et rekreasjonsrom med sjakkbrett, bibliotek osv. Bruk dem - det hjelper deg å slappe av bedre enn å bruke tid på sosiale nettverk. Hvis det ikke er noe slikt på kontoret ditt, så ta om mulig initiativ og overbevis om behovet for en slik innovasjon.
Trinn 5
Hvis tankene dine stadig vender tilbake til jobb om kvelden etter kontoret, kan du prøve å ta kvelden tid med litt interessant aktivitet. Tross alt er det ikke for ingenting at de sier at den beste hvilen er en yrkesendring. Du kan registrere deg i et treningssenter eller prøve noe nytt, som å lære et fremmedspråk eller starte en kjøreskole. Du må kanskje tvinge deg selv til å delta på kurs først, men etter en stund vil du føle de positive effektene.
Trinn 6
Chat oftere med venner og kolleger. Å tilbringe tid med interessante og hyggelige mennesker vil drive bort bekymringsfulle tanker om jobben. Til tross for at du er opptatt, kan du finne en time for kommunikasjon nesten hver kveld.
