En lunsjpause på jobben gjør det mulig ikke bare å tilfredsstille sult, men også å komme seg, håndtere personlige forhold og ta hensyn til din egen helse. Få mest mulig ut av denne tiden.
Varme opp
Ikke spis på pulten din. For det første er det rett og slett nødvendig å bli distrahert fra jobb, ellers reduseres konsentrasjonen av oppmerksomhet kraftig. For det andre må kroppen din strekke seg. Gå rundt gaten eller den nærliggende parken.
Hvis lengden på lunsjpausen tillater det, kan du bruke treningssenteret under den. Dette er en god idé da dagen er perfekt for trening. I tillegg vil du etter klassen føle deg mer energisk og ha tid til å gjøre mye mer på jobben.
Når du ikke har tid til treningsstudioet, kan du trene litt på jobben. Løft bekkenet ditt fra sittende stilling ved å plassere hendene på sitteflaten bak kroppen. Vipp litt, rullende fra tå til hæl. Utfør sirkulære bevegelser med skuldrene og flere hodevendinger.
Hvis du arbeider med stress på øynene, vil de optiske musklene ha nytte av lading. Se i det fjerne, og deretter på objektet i nærheten. Tegn sirkler, trekanter og firkanter med øynene. Blink et par ganger, og lukk deretter øynene tett fem eller seks ganger.
En utmerket hvile kan være en halv times lur på ettermiddagen. Hvis du har ditt eget kontor å låse inn eller har en bil parkert i nærheten av jobb, kan du ta en lur.
Bli distrahert
Hvile er ikke bare nødvendig for kroppen din, men også for ditt sinn. Å jobbe i en pause eller diskutere arbeidsspørsmål er uønsket. Det er bedre å snakke med kolleger om abstrakte emner, diskutere de siste nyhetene. Ring vennene dine eller bruk litt tid på det sosiale nettverket. Hvis folk du kjenner jobber i nærheten, kan du møte dem ved lunsjtid. Så du vil bli distrahert fra jobben og få positive følelser.
I lunsjpausen kan du lese en bok eller et magasin, eller søke etter nyttig informasjon på Internett. Hvis du studerer et fremmedspråk eller mestrer et nytt yrke, kan du ta deg tid til å gjennomgå og gjennomgå opplæringsmaterialet. Ulike lydfiler og videoer av underholdende eller lærerik karakter kan også hjelpe deg å distrahere. Lytt til favorittmusikken din og humøret ditt vil øke.
Hvis det er flere butikker eller et helt kjøpesenter i nærheten av arbeidsstedet ditt, kan du handle i lunsjpausen. Så du vil spare personlig tid utenfor jobben ved å kjøpe alt du trenger ved lunsjtid, og ha det bra å se deg rundt vinduene og benkene.
Selvfølgelig, for alle disse underholdningene, må man ikke glemme maten. La lunsjmenyen din være av høy kvalitet, sunn og variert. Da vil maten gi kroppen din reelle fordeler.
