Det kreves innsats for å lykkes på jobben, men det er umulig å være konstant under press. Noen ganger kan en spesialist ikke mentalt eller følelsesmessig rive seg løs fra problemet som løses - han fortsetter å tenke og hviler ikke engang i søvnen. For å komme seg, må du kunne bytte til noe annet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegg jobb og fritid. Det er mennesker som ikke planlegger en ferie, så de kan ikke bli distrahert fra virksomheten. De jobber ved lunsjtid, tar dokumenter og filer for å se hjemme. Denne arbeidsstilen vil ikke føre til noe bra. Selv under rushjobber er det nødvendig å inkludere bestemte tidsperioder når ting skyves til side i planen.
Steg 2
Legg vekk arbeidsverktøy når du hviler. En vanlig feil er å la et "for arbeid" -miljø være i nærheten. Når du tar en pause, slår du av datamaskinen, lukker notatbøkene og legger bort. Oppfør deg som om arbeidsdagen er over, du må raskt ordne ting og gå hjem. Det vil ta noen minutter, men ingenting vil distrahere tankene dine.
Trinn 3
Rett energien din til fysisk arbeid. Hvis du føler deg sterk mental eller emosjonell opphisselse, ikke prøv å passivt hvile - ingenting vil fungere, tankene kommer tilbake til den utsatte oppgaven. Endring av aktiviteter vil bidra til å fjerne energiladingen. Alt fra å vaske opp til å handle dagligvarer vil gjøre. Finn en jobb som er veldig forskjellig fra din nåværende jobb. Hvis du programmerer, bytt til andre aktiviteter enn datamaskiner.
Trinn 4
Gjør litt lett trening. Stå i et tomt sete, bøy deg fremover, slapp av skuldrene og sving armene fra side til side. Hvis arbeidsredskapet ditt er en penn, rister du på hendene; Hvis du sitter ved en datamaskin, kan du gå rundt.
Trinn 5
Gjør noe meningsfylt i løpet av ferien. Hvis du blar målløst gjennom et magasin, kan tankene komme tilbake til uferdig arbeid. Hvis du skriver ut setninger fra bladet som øker motivasjonen eller kunnskapsnivået, vil situasjonen endre seg dramatisk.
Trinn 6
Lag et tegn: på den ene siden skriv "Jeg jobber", på den andre - "Jeg hviler." Slik plasserer butikkene meldingene "Åpne / Regnskap" på dørene. Når du tar en pause for å hvile deg og tenker på jobben, kan du se på de riktige ordene.
