En moderne ansatt, som et ekorn, starter dagen med jobb og ender ofte med det. Under konstant stress er den eneste måten å slappe av etter en hard dag (og til og med under den) mat, sigaretter eller en kolbe med en sterk drink skjult i tilfelle. Alle disse metodene virker skadelig på helsen og reduserer forventet levealder. Men det er andre, nyttige og enkle, avslapningsmuligheter rett på arbeidsplassen.
Nødvendig
- - papir;
- - hyggelig musikk;
- - komfortabel lenestol;
- - kjøligere i nærheten;
- - essensielle oljer.
Bruksanvisning
Trinn 1
I stedet for å surfe på sosiale medier for en kort pause eller anstrenge øynene dine med en e-bok, gjør denne enkle øvelsen. Fest hendene i en lås, utfør sirkulære rotasjonsbevegelser med hodet, gjør øye gymnastikk. Disse enkle treningsøktene vil ikke distrahere deg fra jobb, snarere tvert imot, de vil stille inn på riktig bølge.
Steg 2
Luft rommet ofte. Tilstrømningen av frisk luft vil mette hjernen din med oksygen og hjelpe den til å fungere enda mer effektivt. Husk å drikke rikelig med væsker, noe som vil forbedre kroppens ytelse og skylle ut unødvendige giftstoffer. Aromaterapi er også en god måte å slappe av på. Sitrus- og blomsteraromaer vil vekke hjerneaktivitet, hjelpe deg med å finne nye løsninger på problemer og lindre tretthet.
Trinn 3
En god måte å slappe av på er å holde hendene opptatt i pausen. Men ikke grip musen. Ta bedre papir og prøv deg selv i kunsten å origami. Gjør det til en regel å brette en figur om dagen, og snart vil arbeidsplassen din bli dekorert på en original måte, og du vil få muligheten til å slappe av uten å forlate kontorstolen.
Trinn 4
Hvis det er mulig å koble fra eksterne lyder, vil en avslapningsteknikk hjelpe deg. Lukk øynene og inhalere dypt gjennom nesen i en telling på 5. Gjør dette flere ganger, du vil føle musklene slappe av. Samtidig kan du forestille deg at du befinner deg på et pittoresk sted der fred hersker. Sett på litt avslappende musikk og drøm litt.
Lær å slappe av!
