Det kan være ganske vanskelig å ta en pause fra en hard dag på jobben: ubehagelige tanker etter et møte kan bli overveldet eller en jobb som blir tatt med hjem kan forstyrre. Alt dette fører til stress og redusert effektivitet på arbeidsplassen.
For å bli kvitt unødvendig stress og spenning, må du først skille jobb og hjem klart fra hverandre. Du bør fullføre arbeidsdagen din i tide og legge igjen alt arbeidet ditt på kontoret. Forsinkelser til sent på kvelden og arbeid som blir tatt hjem til deg, kan bli oppmuntret av overordnede, men det vil neppe bli betalt for dem, og dessuten vil ingen gi deg tilbake timer brukt fra familie og kjære.
Begynn å slappe av rett etter slutten av dagen mens du fortsatt er på kontoret. Len deg tilbake i stolen, slå av datamaskinen, legg papirene til side og lukk øynene. La alle problemene og bekymringene fra denne dagen være i fortiden - du vil takle dem med begynnelsen av en ny dag. På vei hjem, ikke tenk på jobb og ikke rull dagen i hodet, det er bedre å fange noe nytt og hyggelig i et kjent miljø, så vil du allerede hjemme være litt uthvilt.
Avslappende behandlinger
Et varmt bad, aromaterapi, massasje og hyggelig musikk hjelper til med å avlaste til og med alvorlig stress. Hvis du er veldig sliten, er det bedre å være alene med din kjære eller være alene. Lag deg et boblebad med havsalt, eller sug det med beroligende musikk. Etter badet ditt, tenne duftlys og slapp av i mørket og stillheten. Ikke la noe distrahere deg. La partneren din gi deg en mild massasje for å avlaste spenninger i nakke- og ryggmuskulaturen. Etter det må du pakke deg inn i en varm kappe og drikke en avslappende urtete med honning. En slik prosedyre er i stand til å returnere livsglede, roe og gi fred.
Sport aktiviteter
Sport hjelper også til å eliminere spenninger i hele kroppen, holde muskler i god form og øke mengden endorfiner i blodet - lykkehormonene. Etter jobb er det nyttig å gå rundt i byen enn å ta offentlig transport. Et raskt skritt eller en rolig tur kan fjerne triste tanker, lindre angst og bringe deg til rette. Det vil være mest fordelaktig å starte turen i et raskt tempo, og deretter gradvis senke trinnene. Om morgenen eller kvelden kan du jogge i den varme årstiden, stå på ski og skøyter om vinteren. I utgangspunktet er enhver sport bra for deg hvis du liker det. Yoga, å gå på treningsstudio, fitness, aerobic, svømming, dans - alt dette kan gi kroppen den nødvendige avslapningen og fylle den med ny styrke. Det er ikke for ingenting at en kardinal endring av aktivitet etter en arbeidsdag regnes som den beste hvile.
