Noen mennesker er i stand til å våkne ved det første signalet fra vekkerklokken og til og med noen få minutter tidligere enn den, andre - hele tiden forsinker dette øyeblikket i håp om å sove lenger. Og hvis oppvåkningsprosessen for den førstnevnte blir gitt relativt enkelt, for den sistnevnte er den lik en bragd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å komme opp i rett tid er nøkkelen til en god dag, og å stå opp i tide krever en god natts søvn. Det er ikke for ingenting det er et ordtak "morgen begynner om kvelden". Derfor, hvis du har problemer med å komme deg ut av sengen, bør du revurdere den daglige rutinen, spesielt om kvelden. Det anbefales å ta minst 7 timer å sove, så ikke bli overrasket om kroppen begynner å "gjøre opprør" med søvnmangel. Og den konstante begrensningen av nattetid kan føre til depresjon og kronisk utmattelse.
Steg 2
Forbered deg på kommende søvn: slå av TVen og datamaskinen en time før. Det er best å ta denne tiden med kosmetiske prosedyrer, lytte til rolig musikk, lese bøker. Bruk av forfriskende drikke er uønsket. Mens de første slurkene med kaffe kan forårsake døsighet, vil kvaliteten på søvnen din etterpå bli kompromittert.
Trinn 3
Mentalt inn på morgenstigningen og sett tiden. Gjør dette hver gang før du legger deg: Dette vil tillate deg å "stille" den interne klokken, og over tid vil du lære å våkne før vekkerklokken.
Trinn 4
Gi alarmen! Fem minutter ekstra løser ikke noe - det er bare en vane som skaper illusjonen om å fortsette å sove. Faktisk, hvis du systematisk utsetter tidspunktet for å komme deg ut av sengen, kan du til og med sove på jobben. Det er bare det at på et tidspunkt slutter hjernen din å ta det gjentatte signalet, eller du begynner å slå av alarmen på autopiloten.
Trinn 5
Ikke våkne opp etter at du har våknet. Strekk uten å åpne øynene, kjenn på alle celler i kroppen din, forestill deg hvordan sollyset strømmer inn. Åpne så øynene dine, se deg rundt, slå på lampen.
Trinn 6
Åpne vinduet - la ren luft komme inn i rommet. Hvis det allerede er lett, åpner du gardinene.
Trinn 7
Få orden på kroppen din: ta en dusj, gjør alle de andre hygieneprosedyrene.
Trinn 8
Spill oppkvikkende musikk som hjelper deg til slutt å våkne og stille inn på den nye dagen.
