Det er flott hvis hver arbeidsdag er en ferie for deg. Du er en lykkelig person, og du er et unntak fra mainstream. Oftere hender det at du ser ut til å like jobb, men ensformigheten av dager og stressende situasjoner fører til en redusert stemning. Og der er det ikke langt fra depresjon.
Hvis du er langt borte fra ferie, og i helgene ikke har tid til å komme deg, bør du ty til følgende tips.
Demonter arbeidsplassen
Arbeidsplassen er der vi tilbringer mesteparten av tiden vår. Hvis det er strødd med unødvendige papirer, notater, tar det mye tid å finne det nødvendige materialet. Vi blir nervøse. Derfor er det verdt å ta tid og organisere ting og filer, gjøre ergonomien i rommet. Så du blir kvitt unødvendige bekymringer som du ikke finner noe eller har mistet.
Planlegg arbeidsdagen din
Planlegging kan bidra til å gjøre dagen lettere. Skriv ned alle kommende oppgaver for dagen og del dem i grupper. Med denne tilnærmingen vil du kanskje se at noen av dem kan delegeres. Sett utfordrende oppgaver første halvdel av dagen, når du fremdeles har krefter. Og vær sikker på at du fullfører oppgaven, krysser den ut av dagboken. Så det vil være klart at prosessen pågår og at du ikke er fast i en rutine.
Bevege seg
Når pausen kommer, bør du ikke sitte og stirre på motsatt vegg mens du spiser smørbrød. Eller verre, tilbringe lunsjpausen etter endt arbeid. Etter lunsj, gå utenfor. Ta en tur, få litt frisk luft, prate med kolleger, varme opp.
Finn din energi boost
Ta korte pauser. Vi jobbet i en time - vi tok en pause på fem minutter. I løpet av denne pausen kan du lytte til favorittsporet ditt, ringe en venn eller slektning, lese anekdoter, lage en plan for helgen. Generelt sett, gjør noe som oppmuntrer deg. Og takket være denne aktivitetsendringen, vil du i fremtiden bedre konsentrere deg om arbeid.
For alltid å være i godt humør på jobben, bør du ta vare på tilstanden din etter en hard dag. Det er bra å avlaste stress med sport - en tur, et svømmebasseng, et treningsstudio. Og før du legger deg, vær i tretti minutter i stillhet, over et krus med kamille te. Da blir neste arbeidsdag mye enklere.
