I gjennomsnitt bruker vi 8 timer på jobb - en ganske betydelig del av livet vårt. Derfor skal arbeidstiden på ingen måte bli en kilde til depresjon og stress! Hvordan gjør du arbeidet til en hyggelig del av din eksistens?
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegg og drøm:
Hver dag må du gjøre noe du er veldig glad i. Og det trenger ikke være et glass vin foran TV-en! Gå en tur, planlegg et møte med venner, eller gjør din favoritthobby hjemme - noe som absolutt ikke har noe med arbeidet ditt å gjøre.
Steg 2
Endre stemningen:
Hvis du ikke har et sammenhengende og fordomsfritt team som vil bli enige om å holde et kreativt møte i en nærliggende park, så prøv bare å ikke sitte på ett kontor: gå til kafeteriaen en tur under lunsj.
Trinn 3
Bestill i alt
Ingen rotete papirer, ukeplaner eller ukjente telefonnumre. Rommet rundt oss former stemningen og tenkningen - og ting vil gå mye langsommere hvis du ved tanken på å finne en avtale med en partner begynner å forestille deg timevis med å søke i et søppelberg og tvile på om du i det hele tatt finner det. Rengjøring på slutten av hver arbeidsdag, lyse mapper og vakre beholdere - og arbeidsånden din blir merkbart bedre! Sjekk mapper fra tid til annen - er alt på plass?
Trinn 4
Dekorer arbeidsplassen din
Sett en ramme med et foto eller en blomstervase, kjøp vakre penner, notatbøker - små hyggelige ting løfter humøret og får deg også til å føle deg mer hjemme. Men overdriv det ikke: orden og organisering på skrivebordet ditt kommer først!
Trinn 5
Spis riktig
Protein er å foretrekke til lunsj - det unngår energiforbruk som er typisk for ettermiddagen, og hjelper også med å frigjøre hormonet dopamin, en nevrotransmitter som påvirker hukommelse, konsentrasjon og stressmotstand.
Trinn 6
Drikk vann
Det er vann, ikke kaffe eller sterk te. Fukt er viktig for at hjerneceller skal fungere skikkelig - så ta korte pauser hver time for et glass rent vann.
