Ofte reduserer stress, søvnmangel og psykologisk stress ytelsen og gir opphav til kronisk utmattelse. Livets rytme tillater ikke å stoppe et øyeblikk, men hva skal vi gjøre hvis styrken allerede er ute midt på arbeidsdagen? Noen få enkle tips vil holde deg energisk hele dagen.
Ytelse avhenger av hvordan du har det, og hvor godt du har det, avhenger i stor grad av hvor godt du hvilte. Du må lære å hvile godt og i tide for å fortsette å jobbe effektivt. Og selv på arbeidsplassen er det flere teknikker du kan bruke for å slappe av. Følg disse enkle reglene for å glemme tretthet!
Første regel: lunsjpause er en fri fra jobb. Ta en pause fra virksomheten, ta en matbit, snakk i telefon med mannen din, prate med kolleger, eller bare sitte uten å tenke på noe.
Andre regel: ta fem minutters hvile på dagtid. Trene litt, hvile øynene, vanne blomster eller justere håret og sminke.
Den tredje regelen: alle viktige og komplekse forhold må gjøres før kl. 15.00. Ikke utsett dem før på kvelden, for det er lenge bevist at morgen er den mest produktive arbeidstiden.
Fjerde regel: oppretthold en positiv holdning hele dagen, smil mer, det er mye lettere for en munter og vennlig person å takle tretthet.
Tips: gjør noen enkle pusteøvelser flere ganger om dagen. Lukk øynene og pust sakte inn luft gjennom nesen og pust ut gjennom munnen i 2-4 minutter.
