Hvordan du hviler om kvelden påvirker produktiviteten din neste dag. Det er viktig at resten er effektiv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den grunnleggende regelen om effektiv hvile er at arbeidet skal forbli på jobben. Noen ganger er overtid uunngåelig, men konstant ekstra stress etter en hard dag vil gi nervesystemet utmattet.
Steg 2
Umiddelbart etter jobb, bruk 15-20 minutter på fullstendig ro og stillhet. Et avslappende miljø vil hjelpe deg med å ombestemme deg fra vanskelige arbeidsoppgaver til tanker om avslapning og glede. La det bli et slags ritual - 15 minutters avslapning.
Trinn 3
Ikke alt du anser for å være avslapping er slikt. For eksempel dataspill. Hvis du spiller skyttere og skrekkspill etter jobb, fortsetter du å overstreke ikke bare tankene dine, men også kroppen din, og uten absolutt nytte og med sprut av negativitet. Med større fordel kan du rette din mentale aktivitet mot lesing og fysisk aktivitet til å drive sport. Disse to typer aktiviteter er blant de mest effektive og produktive rekreasjonstypene.
Trinn 4
Viet tid til noe du elsker eller noe du vil gjøre i lang tid. Lag en hobby som gir deg glede og avslapning. Noen få timers fritid som erstatning for dataspill og TV vil hele tiden utvikle deg til det bedre, og hvile vil virke som en ekte hvile.
Trinn 5
En annen effektiv måte å slappe av på er å tilbringe tid med familie eller gamle venner. Hvis du ikke har besøkt slektninger på lenge på grunn av konstant ansettelse, ikke har sett vennene dine i flere måneder, er det nå den beste tiden å gjøre det.
