I løpet av dagen er en person mer eller mindre utsatt for stressfaktorer som hindrer ham i å konsentrere seg om arbeidet sitt og gjøre det effektivt. En rekke enkle aktiviteter kan hjelpe deg raskt med å håndtere emosjonell overbelastning.
Bruksanvisning
Trinn 1
Etter et vanskelig møte eller voldelig misnøye fra myndighetene, må du raskt få tilbake din rolige tilstand. For å gjøre dette, stimuler du fingertuppene; det er mange biologisk aktive punkter i dette området. Rull blyanten i fingrene, gni den ene håndflaten intensivt mot den andre, husk nøttene i hendene. Lagre på perler og lek med dem metodisk, disse monotone bevegelsene beroliger nervene og stimulerer de aktive punktene i fingertuppene.
Steg 2
En overflødig mengde adrenalin, som frigjøres under stressende situasjoner, forstyrrer konsentrasjonen og oppmuntrer til aktiv bevegelse. Ikke motstå kroppens naturlige reaksjon, gi den muligheten til å takle negative følelser ved hjelp av fysisk aktivitet. Gå utenfor i 10 minutter og ta en tur, dette er spesielt effektivt i kjølig vær. Hvis det er veldig varmt ute, løp opp og ned trappene flere ganger.
Trinn 3
Etter det, gi deg selv en anti-stress massasje. I fem minutter masserer du toppen av øreflippen intensivt der den møter brusk. Masser begge ørene samtidig med kraftige bevegelser. Hvis du ikke har styling på hodet, må du kamme hodet intenst, hodebunnsmassasje induserer blodstrømmen til det og hjelper deg raskt med å takle unødvendige bekymringer.
Trinn 4
Den gamle kineseren praktiserte omorganisering av 27 gjenstander i et rom, denne metoden lar deg rense energien i rommet. Selvfølgelig er det ikke alltid mulig å omorganisere alle objekter på jobben, bare hvis du har et eget kontor. Hvis den ikke er der, bytter du mappene på skrivebordet, og støv av der rengjøringsmidlet vanligvis ikke gjør det. Gjør det slik at du nyter bestillingen og det nye miljøet. Dette vil definitivt ha en positiv effekt på din indre fred.
Trinn 5
Trening vil hjelpe deg med å raskt takle overbelastning av arbeidet - kraftig klapping av armene, som bevegelsene til en fugls vinger under flyturen. Dette vil bidra til å sikre blodstrømmen til musklene i nakken og skulderbeltet. Som regel opplever disse muskelgruppene overbelastning under voldelige opplevelser, som et resultat av spasmen, reduseres blodstrømmen til hjernen og hodepine kan begynne. Med disse enkle bevegelsene kan du unngå de negative effektene av stress.
Trinn 6
For å raskt takle negative følelser, sitte i stillhet og reflektere. Hvis arbeidsplassen bråker, kan du slå på musikk på hodetelefonene og lytte til favorittsangene dine. Fang dette øyeblikket med velvære og tenk på hva du har lært av denne stressende situasjonen.
