Langhelgen nærmer seg slutten, og du må innstille deg på et arbeidsstemning. For mange er tilpasningsperioden etter nyttårsferien veldig smertefull. For å forhindre at dette skjer, kan du følge noen tips som vil hjelpe kroppen til å komme seg ut av stress og sette den opp til jobb.
Du bør ikke prøve å sove lenger enn vanlig eller forlenge søvnen til og med litt etter at alarmen ringer. Etter en lang helg er det best å stå opp tidligere enn du er vant til. Hvis du kommer på jobb før resten av de ansatte ankommer, vil dette gi deg muligheten til å slappe av litt, ta en kopp kaffe eller te, nyte noen minutters stillhet og stille deg inn på neste arbeidstid.
For å være mer effektiv og lettere å bli involvert i jobb etter den lange vinterferien, kan du prøve å planlegge noen viktige ting om morgenen for dagens dag. De skal skrives ned i en notisbok / dagbok, og deretter skal planen følges nøye. Dette vil tillate deg å ikke overbelaste hodet med unødvendige tanker og gjøre det som trengs i dag.
Den psykologiske holdningen er også viktig. Så for eksempel kan selvmotivasjon hjelpe deg i gang fra første dag etter en lang helg. Prøv å planlegge litt mer enn du pleier å gjøre. Sett deg høye mål og til og med superoppgaver, gjør en slags utfordring for deg selv. Det er greit hvis du ikke gjør noe, men denne motivasjonen vil hjelpe deg med å begynne å jobbe med en gang. Bare husk: du kan ikke skjelle og kritisere deg selv hvis noe ikke lykkes eller ikke blir gjort så bra og effektivt som du ønsker. Ellers kan du provosere deg selv unødvendig stress.
Husk at du ikke trenger å ta på deg alt på en gang, arrangere et slags løp med deg selv og med tiden. Du får ikke resultatet, men stemningen vil definitivt forverres, og det vil ikke være snakk om noen normal ytelse. Psykologer anbefaler å starte arbeidsuken etter lange ferier med dataspill som krever raske reaksjoner og konsentrasjon. Selvfølgelig bør du ikke la deg rive med, men 10-15 minutter brukt på spillet vil hjelpe "vekke" hjernen og øke hastigheten på arbeidet.
Ytterligere ekspertråd: hvordan du raskt kan involvere deg i arbeidet etter nyttår
- Begynn å følge diett noen dager før du går på jobb.
- Følg riktig ernæring slik at maten gir kroppen energi, og ikke undertrykker noen ønsker og handlinger.
- Det er nødvendig å starte første arbeidsdag med å rydde opp på arbeidsplassen.
- Ta pauser på fem minutter i løpet av arbeidsdagen din. Dette vil bidra til å "starte på nytt", muntre opp litt, la deg avlaste den akkumulerte spenningen.
- Å diskutere med kolleger ikke store planer for fremtiden, men hyggelige øyeblikk fra de siste høytidene, for å skape et positivt humør.
- Tenk godt, ikke la deg bli motløs. Positiv tenking spiller en stor rolle i å involvere seg raskt etter vinterferien.
Hvis du elsker jobben din, liker den og vet hva du gjør og hvorfor, kan du definitivt skape en arbeidsstemning for deg selv etter ferien uten noen anstrengelse.
