Overgangen fra sommer til høst og regnvær påvirker ofte menneskekroppen med depresjon, tretthet og nedsatt ytelse. Rett maktbalanse og lyse aksenter vil bidra til å øke produktiviteten på jobben.
Trinn 1. Lyse aksenter i klær
Høsten er ikke en grunn til å gjemme seg i svarte og grå farger. Utvid sommerfølelsen med fargerike gensere og tilbehør. Velg varme nyanser: sand, mokka, tomat, oliven, grønne erter, laks osv.
Et fargerikt skjerf eller paraply vil belaste deg med sin lekenhet. Velg smykker i gull og hvite smykker - de er beroligende. Lyse vesker vil også glede deg med en påminnelse om varme dager.
Trinn 2. Å skape kos på arbeidsplassen
Det er en feil å tro at atmosfæren på jobben må være rent forretningsmessig for et aktivt arbeidsstemning. En person tilbringer mesteparten av dagen på jobben, så hvorfor ikke bringe litt hjemlighet til arbeidsmiljøet?
Først må du sette arbeidsplassen i orden, sette alt på plass, kvitte seg med irrelevant informasjon (fjern gamle poster, mapper osv., Flytt bort). Hjemmeblomster i nærheten av datamaskinen vil redusere den negative strålingen fra teknologien og hjelpe deg med å slappe av øynene. Grønt og oransje har vist seg å forbedre stemningen når de ses i 2-3 minutter.
Last ned morsomme bakgrunnsbilder til skrivebordet ditt: en strand, en skog dynket i solen, søte dyr osv. Det kan også være et motivasjonsbilde i ånden av “Hvil deg? Nå kan du jobbe."
For å øke produktiviteten, bør du ha lyse påminnelseklistremerker i synsfeltet ditt. Du kan også øke produktiviteten din på jobben ved å bruke oppgavelisten for dagen. Lag en tidsplan på forhånd: fra kvelden til i morgen eller morgenen i dag til kl. 10.00.
Trinn 3. Kroppsøving og fordeling av krefter
Få nok søvn for å maksimere produktiviteten din på jobben. Få en ortopedisk madrass og pute. Gå til sengs senest 22-00 (dette er den optimale tiden for kroppen å gå gjennom fasen med å sovne og gå til scenen med langvarig søvn). Forskere sier at hvis du alltid sovner 22-00 - 22-30, vil en dyp dyp søvn være 4 timer pluss REM-søvn, dette er ganske nok til å "tilbakestille" kroppen og god hvile.
Prøv å komme på jobb i godt humør. Lytt til favorittmusikken din mens du kjører, hvis du har tid - løp inn på en kaffebar for å drikke aromatisk kaffe og spis dine favorittdelikatesser.
Når kaffe ikke lindrer døsighet, og nakken verkes av stresset som er akkumulert i den, vil kroppsøving redde deg. Løft og senk skuldrene 10 ganger, vri hodet til den ene siden og det andre til det stopper, som om du vil si “nei” 7-10 ganger, strekk mens du sitter. Trekk knærne litt opp og løft og senk føttene flere ganger. Det anbefales å utføre disse enkle øvelsene annenhver time for å spre blodet.
For å avlaste spenninger i hånden (karpaltunnelsyndrom eller "datamusmus" -syndrom, når hånden blir lei av å jobbe lenge ved datamaskinen), kjøp en håndleddutvidelse. Du kan distrahere fra dårlige tanker ved hjelp av friksjon: hold en blyant eller penn i håndflatene og gni den med anstrengelse, som om du vil tenne bål med denne gjenstanden.
Fordel energien riktig. Tilfeller som krever lang mental stress gjøres best fra 10-00 til 12-00 og fra 13-00 til 15-00, dette er de mest aktive periodene. Ikke forsøm en hel lunsj (helst en varm, solid suppe), og klokka 15-00 vil det ikke skade å forfriske deg med proteinmat: 100 gram pistasjenøtter, mandler med tørkede bær eller en rugbrødsmørbrød med ost / laks vil fylle på de brukte energiressursene.
Hvis tretthet vedvarer, og stemningen fra dag til dag lar mye være å ønske, kontakt lege, kanskje du rett og slett ikke har nok vitaminer eller kroniske sykdommer som hindrer kroppen i å fungere normalt.
