Snacks på arbeidsplassen er et sårt poeng for alle som passer på figuren og helsen.
Snacks er en viktig del av ernæringen til alle som jobber på kontoret. Selv om du klarer å spise en god frokost, og det er en god spisestue i nærheten, kan du ikke klare deg uten snacks. Og hvis du drar veldig tidlig på jobb, og klumpen ikke går ned i halsen, og etter jobb går du på trening, eller bare holder deg oppe sent - bør du ta vare på snacks på forhånd. Tross alt, hvis du spiser boller, søtsaker og smørbrød, vil både figuren og helsetilstanden føle seg - og slett ikke som vi ønsker.
Så hva er de helsemessige fordelene ved å spise på jobben?
Fersk frukt. De er spesielt nyttige for en ettermiddagsmatbit når aktiviteten synker og hjernen trenger sukker. Bananer eller epler kan tas hele hjemmefra, og bær kan legges i en beholder og spises med en skje. Et veldig godt alternativ for sommeren er pittede melon- eller vannmelonbiter brakt i en beholder.
Grønnsaker. En utmerket lett matbit om morgenen er friske grønnsaker. Det er ingen hemmelighet at en forretningslunsj sjelden inneholder nok grønnsaker. Og legger du til frokost, som består av en kopp kaffe med en croissant, og en middag med pasta med saus til en slik middag, er det veldig få grønnsaker i et slikt kosthold. Snacking på ferske grønnsaker vil bidra til å gjøre menyen mer balansert. For en matbit på kontoret kan du ta harde grønnsaker - gulrøtter, selleri, salat, paprika ringer.
Grøt. Havregryn eller bokhvete frokostblandinger vil gi deg en følelse av metthet og er veldig nyttige. Hell kokende vann over flakene, tilsett rosiner eller dadler - og en sunn matbit er klar. I butikkene kan du imidlertid finne andre flak - fra en blanding av frokostblandinger, erter eller bygg.
Høstost eller kefir. Fermenterte melkeprodukter er en velsmakende og sunn matbit. Og for å gjøre det enda bedre eller sunnere, legg til litt tørket frukt eller et par nøtter til dem.
Smørbrød. Dette er selvfølgelig ikke den sunneste maten, men sandwichen kan også gjøres sunnere. Ta et fullkornsbrød, tilsett kyllingbryst eller fiskefilet, salatblader til det - og en deilig matbit er klar. Et utmerket tillegg til denne sandwichen er en fersk agurk.
Uansett hva du tar deg en matbit, må du sørge for å sette av noen minutter for at den skal spise i et avslappet miljø. Da vil det gi mye mer fordel og vil være bedre.
