Hver morgen skynder vi oss på jobb. Vi har en klar plan, oppgavene som må fullføres er merket. Vi kommer til våre kontorer og kontorer med godt humør, men etter et par timer er det ingen spor av den tidligere entusiasmen. Tretthet har bånd i kjedene, oppmerksomheten går tapt og fraværet kommer inn på kontoret som en uventet gjest.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vær tydelig på hva du trenger å gjøre for dagen. Ikke ta på deg en rekke spørsmål og problemer i håp om at du vil løse dem på en gang. Når du tar tak i et stort antall oppgaver, risikerer du raskt utbrenthet, mens det er fullt mulig å fullføre to eller tre oppgaver per dag.
Steg 2
Åpne et vindu og luft ut området. Tilstrømningen av frisk luft vil også friske opp tankene dine.
Trinn 3
Gjør litt oppvarming. Slå sakte på en lett melodi, gå rundt på kontoret, vipp og snu hodet, strekk hendene.
Trinn 4
Endre det visuelle objektet. Hvis du har stirret nøye på en dataskjerm i flere timer, kan du se ut av vinduet. Se på bildet på veggen, et fotografi av kjære, og i det minste bilder i et magasin. Bare ikke la deg rive med.
Trinn 5
Nipp til en lett, oppkvikkende kaffe eller te. Hvis dette ikke er den første koppen på dagen, er det fortsatt bedre å stoppe ved te - den inneholder også dosen koffein kroppen trenger. Blant de forskjellige variantene, foretrekker grønn eller urte, men med økt trykk, bør du ikke misbruke det. Snack på frukt eller nøtter, spis yoghurt eller banan - de er gode for å gjenopprette og gi kroppen energi. Selv et glass lunkent vann får deg til å føle deg bedre.
Trinn 6
Få nok søvn. For uansett hvordan vi drømmer om at kroppen skal bli vant til den nye daglige rutinen, en dag vil den fortsatt ta sin toll. Og du vil gjespe hele dagen.
Trinn 7
Ta et multivitamin, spesielt rundt årsskiftet. Så du vil ikke lide av mangel på essensielle syrer og mineraler, og samtidig vil du utføre forebygging av mange sykdommer.
