Det hender ofte at arbeid er i bulk, men du vil ikke gjøre det i det hele tatt. Og selv om du gjennomfører implementeringen, er resultatet helt annerledes enn det du forventer, langt fra perfekt. I en slik situasjon er det nødvendig å iverksette tiltak for å forbedre effektiviteten i arbeidet deres.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det skjer vanligvis slik: det du gjorde de første timene av arbeidsdagen, det er det du skal gjøre resten av dagen. Derfor må du ikke laste deg selv om morgenen med unødvendig informasjon. Prøv å kontinuerlig delta i det samme prosjektet over en periode. La oss si at du bruker 2-4 timer på ett prosjekt, 2-4 timer på et annet. Fjern distraherende tidskillere, som inkluderer Skype, ICQ, etc. Lag en tidsplan der du inkluderer dem i tide eller etter behov. Det er best å sette av tid til dette på slutten av arbeidsdagen. Prøv e-post i stedet for Skype og ICQ, og utsett kommunikasjonen på forumene til fredag.
Steg 2
Lær å våkne tidligere, så blir produktiviteten høyere. Trening, det hjelper å øke nivået av endorfiner, forbedre blodsirkulasjonen. Løping, svømming, sykling vil gjøre. Sørg for å gjøre gymnastikk om morgenen. Døs deg med kaldt vann.
Trinn 3
Prøv å sitte ved bordet alltid rett, dette er nødvendig for riktig blodsirkulasjon i kroppen. Det er klart at du ikke vil kunne sitte slik på lenge, så skaff deg en holdningskorrigerer. Planlegg arbeidsdagen nøye selv om kvelden. Bruk oppgavearkene for dagen.
Trinn 4
Eliminer inntaket av alkohol og psykotrope stoffer så mye som mulig. De blir fjernet fra kroppen i ganske lang tid (3-4 dager), og i løpet av denne tiden reduseres hjernens produktivitet betydelig. Tenk over et balansert kosthold, spis 4-6 ganger om dagen, i små porsjoner og kl. en viss tid. Ikke glem vitaminer. Sørg for å gå 1-2 km etter en solid lunsj. Dette vil være gunstig for både hjernen og figuren.
Trinn 5
Tren hjernen din, lær stadig nye ting, spill logiske spill. Ta pauser i tre minutter omtrent hvert 20. minutt. Gjør litt utendørs trening på dette tidspunktet. Prøv å ikke jobbe mer enn 12 timer om dagen, ellers vil det raskt utvikle seg tretthet, noe som vil påvirke arbeidseffektiviteten negativt. Følg disse anbefalingene, sove minst 8 timer om dagen. Sørg for å ventilere rommet godt før du legger deg, og effektiviteten din vil øke markant.
