Annenhver innbygger i en metropol er utsatt for arbeidsstress. Først og fremst er de viktigste årsakene til stress arbeidsforhold og personlige egenskaper hos den ansatte. Hvordan overvinne tretthet og nevrose?
Ifølge statistikk har 62% av befolkningen en lang arbeidsuke og er tvunget til å stille opp med uregelmessige arbeidsplaner. Selvfølgelig akkumulerer kroppen tretthet i løpet av denne tiden, psyko-emosjonell utmattelse oppstår.
Arbeidstakeren slutter å vurdere tilstrekkelig sine evner, og selvtilliten faller, og følgelig arbeidseffektiviteten. Siden en person ikke lenger kan vie seg helt til arbeid.
Hovedårsakene til stress er:
- En stor mengde mottatt informasjon (den ansatte har ikke tid til å dekke hele arbeidsprosessen);
- Feil fordeling av arbeidstid;
- Det er ingen klar struktur i organisasjonen (mål er satt feil);
- Ingen karriereutvikling;
- For mye nedetid (ikke arbeid);
- Mangel på motivasjon;
- Personlige konflikter i teamet.
Hvordan takler du stress på arbeidsplassen? Det er noen enkle regler:
- Lag en arbeidsplan - start en dagbok og planlegg hver dag strengt.
- Ta deg litt tid til å hvile - lag deg selv en regel om at når du går ut av døren til selskapet, har du glemt jobben. Koble fra telefonen en time før sengetid og i helgene. Kollegene dine må forstå at du har personlig tid.
- Ta en daglig 20-minutters spasertur, strømmen av frisk luft til hodet genererer hjerneaktivitet.
- Les bøker - lag deg selv et utvalg av interessant litteratur, ikke for studier på jobben, men for glede.
- Godta at du ikke kan kontrollere alt hele tiden. Folk som prøver å kontrollere alt er mest utsatt for stress.
- Unngå irritable mennesker og konfliktsituasjoner, ikke reagerer på provokasjoner, vær stille og taktfull. Uansett vil argumentet ikke gi deg glede.
Finn en mellomting på arbeidsplassen din - du bør ikke ta for mye ansvar på deg selv, og du bør ikke slappe helt av og lene deg tilbake og spille kabal på datamaskinen. Kos deg med arbeidsflyten. Vær mindre nervøs!
