Det ser ut til at det ikke er nok timer på dagen til å fullføre husarbeid, takle arbeid, hvile og sove. Men det er verdt å bruke 10 minutter på å lage en daglig rutine, ettersom livet fra et kaos av forhastede og unødvendige handlinger blir til en strøm som du lykkes med å kontrollere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Planlegg neste dag på kvelden forrige dag, og planlegg oppgaver etter time. Fremhev noen av de viktigste sakene fra de av mindre betydning. De vil du gjøre hvis du har ledig tid.
Steg 2
Reserver 60-70% av tiden for saker, og skriv av de gjenværende timene for uforutsette omstendigheter og spontane avgjørelser. Du bør ikke bevisst binde deg selv med en altfor streng ramme. Tidsplanen, utarbeidet som den daglige rutinen til en fange, begynner snart å tynges, og de planlagte og uoppfylte oppgavene vil være nedslående.
Trinn 3
Del dagsplanen i grupper "morgen", "ettermiddag" og "kveld". Morgenrutinen bør være den mest presise og regulerte slik at de første handlingene etter søvn bringes til automatisme. Registrer aktiviteter parvis: du kan slå på kjelen før du går i dusjen.
Trinn 4
Vurder naturlige biorytmer og dine individuelle egenskaper. Psykologer anbefaler å utføre de vanskeligste oppgavene om morgenen. Men hvis du er en "nattugle", bør du ikke ta ansvarlig arbeid umiddelbart etter å ha våknet. Start med lettere oppgaver. Lark, derimot, bør ikke gå glipp av de mest fruktbare morgentimene.
Trinn 5
Veksle mellom forskjellige aktiviteter. Arbeid som krever mye mental innsats og konsentrasjon, bør spises med fysisk aktivitet eller sosialt samvær: ta en løp i parken eller møte venner. Det tar ikke mye tid å ta en kort pause fra jobben, men det vil tillate deg å jobbe mer produktivt.
Trinn 6
Planlegg dagen for å gjøre ting du trenger å gjøre uten å fokusere på å få dem gjort. Selve forsøket på å gjennomføre planene er viktig. Teknikken med daglig planlegging vil hjelpe deg å huske alle ansvarsoppgaver, hvis volum avhenger av mange uforutsigbare omstendigheter.
Trinn 7
Oppsummer hver dag. Se hva du gjorde på en dag og hva du ikke gjorde. Skriv ned tanker i form av korte kommentarer, og viktigst av alt, ikke glem å rose deg selv. Å anerkjenne prestasjoner er like viktig som å se feil.
