En av ti risikerer et mentalt angrep. Eksistensen av plutselige angstanfall ble kjent for ikke lenge siden. Årsakene til at dette problemet oppstår er fremdeles lite kjent. Mange vet ikke hvordan de skal takle panikk.
Et mentalt eller panikkanfall er et plutselig angrep av ekstrem frykt. Den utvikler seg raskt og når sitt klimaks i løpet av få minutter. Utbruddet av sykdommen avhenger ikke av tidspunktet på dagen. Plagen kan begynne selv under søvn.
Årsaker til forekomst
Panikkens natur kan være en gang eller være et signal om alvorlige psykiske problemer. Et panikkanfall kan være forårsaket av tap av psykologisk balanse.
I sin tur provoserer de det:
- understreke;
- somatisk eller psykisk sykdom;
- kronisk utmattelse;
- sentralstimulerende medisiner;
- tilstedeværelse av problemer.
I ungdomsårene oppstår vanligvis det første angrepet. Panikk kan begynne under graviditet, etter fødselen av en baby, i overgangsalderen. Sykdommen fremkaller betydelige endringer i kroppens hormonelle bakgrunn.
De interne forutsetningene for sykdommen inkluderer: nevropsykiske sykdommer, alkoholisme, narkotikamisbruk. I fravær av visse helseproblemer, vises ikke sykdommen.
Panikkanfall er ikke de eneste tegn på uorden. Patologi diagnostiseres i henhold til flere kriterier:
- økt svette;
- skjelve;
- frysninger;
- økt hjertefrekvens og hjertefrekvens;
- kortpustethet
- magesmerter ledsaget av kvalme;
- ubehag i venstre side av brystet;
- svimmelhet;
- ørhet;
- følelse av "gåsehud"
- nummenhet i lemmer
- tilstedeværelsen av en følelse av uvirkelighet av det som skjer;
- frykt for døden, bli gal, begå en uopprettelig gjerning.
Av det store antallet manifestasjoner i et panikkanfall er minst fire kombinert. Samtidig forlater ikke angsten pasienten i ti minutter. Etter at sykdommen går over i et nytt stadium, manifestert i form av frykt for å gå ut, kan du ri på offentlig transport.
Jo lenger denne tilstanden varer, jo høyere er risikoen for å utvikle depresjon med redusert sosial aktivitet, økt tretthet, nedsatt appetitt og søvnproblemer.
Behandlingsmetoder
Du kan kontrollere og avlaste anfall selv. Det er viktig å følge instruksjonene nøyaktig.
Uavhengig
Det er flere metoder, men pustekontroll blir ansett som den mest effektive: Puste blir bremset til fire til fem pust i minuttet. Pust dypest mulig, hold pusten i noen sekunder og pust ut dypt.
Det er optimalt å utføre handlinger med lukkede øyne for å kjenne bevegelsen i lungene og musklene. Panikken avtar etter noen pust. Snart forsvinner problemet helt.
Hvis du finner tegn på et mentalt anfall, bør du kontakte en terapeut. Spesialisten vil sende deg de nødvendige analysene og et elektrokardiogram.
Ytterligere konsultasjoner av en endokrinolog, pulmonolog, kardiolog og nevropatolog er mulig. Behandlingen velges individuelt.
Tre alternativer er sannsynlig:
- ta et kurs med spesielle medisiner;
- hypnose;
- psykoterapi.
Medisiner
Å bli kvitt med medisiner er den mest populære måten. Det er mest effektivt i behandling av sykdommen. De vanligste er beroligende midler, antidepressiva, antipsykotika.
I hvert tilfelle utføres behandlingen med tanke på sykdomsforløpet og tilstedeværelsen av symptomer som følger med problemet. Behandlingen foregår i to trinn. Først elimineres det psykiske angrepet.
For det andre utføres profylakse for å utelukke gjentakelse av angrep med deres konsekvenser i fremtiden. Beroligende midler eliminerer manifestasjoner på 15-20 minutter.
En betydelig ulempe ved dette alternativet er imidlertid muligheten for å bli vant til narkotika og utviklingen av avhengighet av dem. Etter det gir ikke aksjonen lettelse. Uregelmessig bruk fører til økte panikkanfall.
Beroligende midler kan ikke takle sykdommen helt. De eliminerer bare symptomene midlertidig. Av denne grunn brukes medisiner som hjelpemidler i stedet for grunnleggende midler.
Depressiva hjelper ikke bare med å bli kvitt, men fjerner også overdreven angst, urimelig frykt og ødelegger panikkanfall.
Antipsykotika fungerer som hjelpestoffer. De har en delikat effekt på kroppen med utmerket lindring av symptomer som følger med angrep.
På andre trinn konsolideres de oppnådde resultatene. Stabiliserende terapi brukes. Samtidig med behandlingen elimineres de sekundære manifestasjonene av problemet.
Spesialisten begynner med utnevnelsen av en minimumsdose med obligatorisk kontroll av handlingen. Bruk av beroligende midler og antidepressiva til selvmedisinering er uakseptabelt.
Med en kompetent tilnærming og implementering av alle anbefalinger er helbredelse praktisk talt garantert. For en mer effektiv kamp brukes en integrert tilnærming.
Psykoterapi og hypnose
Sammen med medisiner bruker spesialister psykoterapi. Forløpet fortsetter etter uttak av legemidler for å lette behandlingsprosessen.
Økter begynner med symptomatisk og slutter med dyp psykoterapi. For det første blir problemet sett på som et symptom. Legen hjelper til med å forstå utviklingen av et angrep, anbefaler uavhengige metoder for å håndtere det. Varigheten av scenen overstiger vanligvis ikke tre måneder.
Når du gjennomfører dype økter, avsløres årsakene til å skape panikk. Langvarig arbeid kan ta år. Legen studerer pasientens indre verden. Til syvende og sist er årsaken i seg selv eliminert.
Psykologen lærer pasienten å konsentrere seg om fordelene, og ikke på jakten på egne mangler. En optimistisk holdning og positiv tenkning vil bidra til å bli kvitt sykdommen. Da er det garantert at ingen panikkanfall kommer tilbake.
Å kombinere medisiner og psykoterapi hjelper til med å øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Denne teknikken lar deg trene algoritmen til handlinger under mulige fremtidige angrep.
Psykiatere praktiserer hypnose som en legemetode. Essensen av den effektive metoden er enkel: under hypnose får pasienten holdninger som avlaster ham fra angst.
Etter økten føler pasienten letthet, munterhet og energi. En betydelig ulempe ved hypnose er den korte varigheten av effekten og metoden ikke-universalitet.
Problemforebygging
Mennesker med økt angst lever ofte i kronisk stress. Han senker stabiliteten til organismen fra kritiske punkter. Det siste sugerøret som utløste et psykisk angrep, kan være enhver uforutsett omstendighet, for eksempel en mindre konflikt på jobben.
Det er enkle anbefalinger for å forbedre tilstanden din og redusere følelsesmessig stress. Risikoen for å utvikle sykdommen reduseres. En av disse teknikkene er en kontrastdusj.
Alternerende varmt og isvann vil bidra til å øke humøret ditt. Du kan bruke metoden som en generell forsterkning.
Det er viktig å dusje deg, bare da er effekten mulig. Start alltid prosedyren med varmt vann. Den isete erstatter den etter noen sekunder.
Den neste metoden for forebygging er muskelavslapping. Det er mange måter å slappe av på. Du finner enkelt det riktige alternativet. Nervesystemet lider av konstant søvnmangel. Tilstrekkelig søvn vil hjelpe deg å unngå angst.
Fysisk aktivitet er veldig nyttig. Det er viktig å velge riktig intensitet. Hovedbetingelsen er å få glede. Først da er det en fordel for psyken.
Å spise regelmessig vil holde blodsukkeret på et sunt nivå. Dette reduserer risikoen for å utvikle problemet. Det er bedre å utelukke sentralstimulerende midler i form av kaffe, energidrikker, alkohol og sigaretter.
Et panikkanfall kan forhindres. For å gjøre dette må du holde dine egne følelser under kontroll og overvåke din mentale helse.
