Du kan mase, ta tak i en eller annen ting, samtidig som du er veldig sliten og som et resultat … ikke har tid til å gjøre noe. En godt organisert arbeidsflyt vil bidra til å spare energi og øke effektiviteten til enhver aktivitet.
Lær å slappe av
Full konsentrasjon om arbeidsprosessen blir som regel ønsket velkommen av sjefene og blir oppfattet som en spesiell "service-iver", men nervesystemet er ikke i stand til å jobbe i en nødmodus i lang tid: konsentrasjonen av oppmerksomhet avtar, tenker verre, akkumuleres tretthet. For å forhindre at dette skjer, må du huske på korte pauser i løpet av arbeidsdagen: det er ikke tilfeldig at det er pauser på skolen. En voksen er forpliktet til å ordne slike pauser for seg selv.
Ta en pause i 5 minutter minst en gang i timen. Pass på å bytte: forlate arbeidsplassen, hvis mulig - få litt luft. Hvis du jobber alene, har noen ord med kollegene dine, hvis tvert imot arbeidet ditt er konstant kommunikasjon, bør du være alene i stillhet.
Kreativ latskap
Det er i perioder med "kreativ latskap" at de mest strålende ideene kommer og løsninger på de vanskeligste problemene blir funnet. Men for å være lat kreativt, må denne prosessen organiseres. Før du lar deg slappe av, må du laste hjernen din så mye som mulig med den informasjonen den trenger for å løse problemet. Og så … slutte å tenke på det, bli distrahert, gjøre noe utenfor. Dermed gir du hjernen din tid til å "fordøye" og organisere informasjon, og i takknemlighet for dette vil den gi deg en kreativ løsning.
Følg regimet
Ja, diett er en viktig ting ikke bare for barn, men også for voksne voksne. Etter å ha vært vant til å jobbe og hvile på et bestemt tidspunkt, begynner hjernen å "slå seg på" automatisk på bestemte tidspunkter av dagen. Selvfølgelig bør du ikke gå imot naturen. Observer deg selv. Det antas at en persons arbeidsaktivitet på dagtid har 2 stigninger og 2 lavkonjunkturer, og den første økningen er den mest produktive for lerkene, og den andre for uglene."
Bestem selv periodene med høyeste og laveste aktivitet på dagtid og planlegg de vanskeligste og “energikrevende” oppgavene i løpet av perioden med høyest ytelse.
Under en lavkonjunktur, prøv å gi deg selv minst 10-20 minutter … for søvn. For å gjøre dette trenger du ikke å ta en horisontal stilling (selv om dette ikke er dårlig i det hele tatt), du kan ta en lur, sitte komfortabelt i en stol eller på setet til en bil. Merkelig nok er selv en så kort søvn flott for å gjenopprette styrke.
